Qi Gong et santé du Coeur
Qi Gong pour la santé du cœur et la circulation sanguine
Reconnu pour ses nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle, le Qi Gong est particulièrement bénéfique pour la santé cardiaque : le Qi Gong pour le cœur.
Accessible à tous, le Qi Gong pour le cœur est une pratique qui se concentre sur le renforcement du système cardiaque et de la circulation sanguine. Cette pratique peut être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, telles que l'hypertension artérielle, l'insuffisance cardiaque ou l'angine de poitrine.
En outre, le Qi Gong pour le cœur peut aider à réduire le stress et l'anxiété, qui sont des facteurs de risques pour le système cardiovasculaire.
La connaissance et la pratique régulière du Qi Gong pour le cœur améliore votre tension artérielle, votre rythme cardiaque et votre respiration. Elle permet d’apaiser les tensions, de mieux gérer les émotions et de retrouver son élan créateur.
- La série de 8 mouvements issue
du Qi Gong pour nourrir la vie que
l’on propose à l’Ecole TAO et StudioTAO.
Créée par Maitre Zhang Guang De,
de l’institut d’éducation physique
de Pékin. Elle vise à apaiser le cœur,
réguler la tension et la circulation du sang.
Des mouvements et séries de Qi Gong spécifiques pour renforcer la santé cardiaque.
- La série de Qi Gong pour la santé cardiaque de Zhang Zhong, développée par ce médecin chinois et conçue pour renforcer le cœur, améliorer la circulation sanguine, réduire le stress et améliorer la qualité de vie en général.
- Le Qi Gong des "Huit pièces de brocart". Cette série comprend huit exercices qui se concentrent sur le renforcement du cœur, des poumons et de la circulation sanguine.
- Les exercices spécifiques d’ouverture des méridiens du cœur et du péricarde (issus de la série des 12 Grands Méridiens) pour réguler et faire circuler le Qi dans ces canaux d’énergies. Cf mouvements ci-après.
Le cœur, l’élément FEU et les émotions
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), le cœur est associé à l'élément FEU. Selon la MTC, le cœur est considéré comme l'organe principal. On dit que le cœur est l’empereur, il gouverne. Il est la résidence de l’esprit, le maitre du sang et l’origine des vaisseaux.
L’écosystème de l’élément FEU associe au cœur les émotions telles que la joie, la compassion, l’amour, la passion et l'excitation. Selon la MTC, lorsque l'élément Feu est équilibré, ces émotions sont ressenties de manière modérée et appropriée. Cependant, lorsque l'élément Feu est en excès, ces émotions peuvent devenir excessives et perturber l'équilibre émotionnel et physique.
La pratique du Qi Gong pour le cœur régule la circulation sanguine, renforce le cœur, réduit le stress, et aide ainsi à maintenir un équilibre émotionnel et à prévenir les maladies cardiaques.
Alimentation et santé cardiaque
En outre, la MTC recommande une alimentation adaptée pour soutenir la santé du cœur. Les aliments riches en nutriments tels que les légumes verts, les noix et les graines aident à nourrir le sang et à maintenir la santé cardiovasculaire. Les plantes telles que le ginseng et la fleur de lotus sont également utilisées en MTC pour soutenir la santé du cœur.
De l’importance de la gestion du stress
Le stress peut avoir des effets significatifs sur le cœur et le système cardiovasculaire, à la fois selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et la médecine occidentale.
Selon la MTC, le stress est considéré comme un déséquilibre émotionnel qui peut perturber la circulation de l'énergie vitale (appelée "Qi") dans le corps. Le stress chronique peut perturber l'équilibre énergétique du cœur et des organes associés, entraînant une stagnation de l'énergie vitale et un affaiblissement de la fonction cardiaque. Cela peut augmenter le risque de maladies cardiaques telles que l'hypertension artérielle, l'angine de poitrine et les maladies coronariennes.
Selon la médecine occidentale, le stress chronique déclenche une réponse physiologique qui peut augmenter la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la production de certaines hormones telles que l'adrénaline et le cortisol. Ces réactions peuvent être utiles à court terme, mais si elles sont chroniques, elles peuvent entraîner une inflammation, une augmentation de la plaque dans les artères et une réduction de la souplesse vasculaire, ce qui accroit le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'athérosclérose, l'infarctus du myocarde et l'insuffisance cardiaque.
Il est donc important de traiter le stress chronique et les déséquilibres émotionnels pour maintenir la santé du cœur et du système cardiovasculaire. Le Qi Gong, la méditation et la relaxation associées, peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la circulation de l'énergie vitale, contribuant ainsi à maintenir l'équilibre énergétique et à prévenir les maladies cardiaques.
La pratique régulière du Qi Gong, la réduction de la consommation de tabac et d'alcool, une alimentation saine et équilibrée contribuent à réduire le risque de maladies cardiovasculaires associées au stress chronique.
Une excellente pratique à intégrer dans votre routine quotidienne
En conclusion, en MTC, le cœur est considéré comme l'organe principal qui gouverne le sang et abrite l'esprit, et est associé au système Feu des 5 éléments. Le Qi Gong pour le cœur est une pratique simple qui peut aider à maintenir l'équilibre de cet écosystème et à renforcer la santé cardiaque. Des aliments et plantes spécifiques peuvent également être utilisés pour soutenir la santé du cœur.
Si vous souffrez de maladies cardiovasculaires ou si vous cherchez simplement à améliorer votre santé globale, le Qi Gong pour le cœur peut être une excellente pratique à intégrer dans votre routine quotidienne.
Il est important de noter que ces séries de Qi Gong ne doivent pas être utilisées comme substitut à un traitement médical approprié.
Mouvements de stimulation et d’ouverture des méridiens pour la santé du cœur
Par le mouvement, l’objet est de générer un étirement doux de la zone correspondant au méridien entre le 1er et le dernier point d’acupuncture.
Méridien du cœur et mouvement associé
Le méridien du cœur assure l'harmonie de l'âme et des émotions ainsi que celle des différents méridiens. Il est en relation avec l'activité intellectuelle et nous procure la paix intérieure et la clarté de l’esprit.
La branche superficielle que l’on stimule émerge à l’aisselle où apparaît le premier point du méridien du cœur. Il continue en descendant le long de la face interne du bras, de l’avant-bras, jusqu’au poignet et par la paume de la main, arrive à l’extrémité de l’auriculaire, côté de l’annulaire.
Méridien du péricarde et mouvement associé
Associé au système cardiaque, le péricarde (appelé également Maitre Cœur) est une enveloppe externe qui protège le cœur des agents pathogènes, de l’agression des énergies perverses. Il est le ministre du cœur.
Son trajet commence au niveau du pectoral, remonte vers la clavicule et vers l’épaule pour redescendre sur la face interne du bras en passant par le biceps, pli du coude, milieu de l’avant-bras, milieu de la paume et terminer à l’extrémité du majeur.
