En hiver, plongez au cœur de la sagesse et de l’énergie grâce au Qi Gong

L’hiver, cette saison de repliement où les jours sont courts, marquée par le froid et où la nature hiberne. Mais que diriez-vous d’aborder cette période autrement ? En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) et dans la pratique du Qi Gong, l’hiver c’est une saison magique, profondément yin, où l’énergie se recentre pour mieux exploser au printemps. Une période à la fois de repos, de régénération et de réflexion.

Embarquez pour une aventure hivernale pleine de sagesse et de Qi (Tchi = énergie vitale)

L’Hiver : La Saison du Repos et de la Régénération

La nature marque un pause. L’hiver est marqué par une énergie qui se replie sur elle-même. C’est l’esprit même de l’hiver en MTC qualifié de profondément yin: calme, économe, introspective et tournée vers l’intérieur.

C’est l’occasion de vivre des moments de silence et de repos. Mais attention, "repos" ne veut pas dire ne rien faire! La pratique douce et profonde du Qi Gong cultive cette recherche du calme et permet de restaurer l’énergie nécessaire pour les périodes plus actives de l’année.

L’Élément Eau

L’hiver est associée à l’élément Eau en MTC et nous invite à développer ses qualités : la fluidité, la profondeur et la capacité d’adaptation telle la force tranquille d’une rivière paisible !

Il représente aussi la sagesse, l’introspection et la persévérance. Dans le corps, cet élément est lié aux reins et à la vessie, qui jouent un rôle central dans la régulation des fluides et de l’énergie vitale.

Les Reins : Vos Super-Héros de l’Hiver

En Qi Gong, vos reins sont considérés comme les batteries de votre énergie vitale. Ils stockent le Jing, cette essence précieuse qui régit votre croissance, votre longévité, votre vitalité. La pratique du Qi Gong en hiver est la période idéale pour préserver et renforcer cette essence. Des reins affaiblis peuvent se manifester par un fatigue accrue, des douleurs lombaires, une fragilité osseuse ou encore favoriser des peurs et des angoisses.

Les Émotions et la Spiritualité de l’Hiver

Avec un peu de Qi Gong, nous pouvons ainsi transformer les peurs, le sentiment de stress et d’anxiété en tranquillité.  
Sa pratique nous invite à tourner notre regard vers l’intérieur, à méditer et à cultiver notre sagesse afin de nous libérer de peurs inutiles et développer une plus grande résilience.

L’approche holistique du Qi Gong en Hiver

Qi Gong : Votre potion pour mieux traverser l’hiver, se renforcer et cultiver le calme

Le Qi Gong permet en hiver de cultiver l’énergie interne, de tonifier les reins, de calmer l’esprit, de renforcer les os et articulations. Sa pratique hivernale favorise la préservation du Jing et la stimulation du Qi dans les méridiens associés à l’élément Eau (reins et vessie).

Exercices de Qi Gong pour l’Hiver

Voici quelques exercices pour bien gérer la saison et renforcer son énergie (que vous pouvez suivre sur la vidéo ci-jointe)

•       Automassage des Reins
  Frottez doucement vos mains ensemble pour les réchauffer, puis placez-les sur la région des reins. Massez en mouvements circulaires pour stimuler la circulation et renforcer ces organes.

•       Respiration Profonde
  Tout en conservant les mains sur la zone des reins, visualisez vos reins comme deux petits feux de cheminée.  Adoptez une respiration lente et profonde pour apaiser l’esprit et nourrir les reins. Imaginez une lumière bleue, couleur associée, qui emplit votre corps.

•       Ouverture des Méridiens des Reins et de la Vessie
  Les étirements doux aident à libérer les blocages énergétiques dans ces méridiens, renforçant ainsi leur fonction.

•       Mouvements d’harmonisation pour stimuler les reins et renforcer la structure osseuse et articulaire du corps
  - L’oie sauvage se pose sur le désert
  - Tourner autour de la colonne céleste

•       La Posture de l’Arbre (Zhan Zhuang)
  Une posture statique qui permet d’accumuler et de conserver le Qi. Enracinez-vous fermement comme un arbre, en visualisant vos racines absorbant l’énergie de la terre.

L’Hiver dans Votre Assiette : Mission Saveur Salée

Côté cuisine, c’est le moment de privilégier vos meilleures soupes et vos légumes-racines. Pensez carottes, navets, patates douces, haricots noirs et aussi noix et graines, poissons, algues et fruits de mer. Mais attention au sel : consommé avec modération, il tonifie les reins, en excès il peut les affaiblir.
Privilégiez des breuvages tels que le thé au gingembre ou une tisane à la cannelle pour réchauffer votre énergie. Certaines plantes, comme le ginseng, le reishi ou le cordyceps, sont utilisées en MTC pour renforcer l’énergie des reins et soutenir l’organisme en hiver.

Soyez une Cascade Zen

L’hiver n’est pas une saison pour résister ou pour vous battre contre la nature. C’est une période pour ralentir, s’économiser tout en cultivant une nouvelle énergie pour se préparer à l’action (à l’image de la lampe à huile). Par la pratique du Qi Gong vous traverserez l’hiver réénergisé et détendu en profondeur.